De ce sunt elemntinele vedetele sezonului rece?

De-ce-sunt-clementinele-vedetele-sezonului-rece

De ce sunt elemntinele vedetele sezonului rece?

Clementinele sunt inrudite cu mandarinele, insa in comparatie cu acestea, sunt niste fructe mai mici si au coaja lucioasa si neteda, sunt foarte dulci si zemoase. Fiind foarte delicioase acestea se pot consuma ca atare sau in salate sau prajituri.

De-asemenea, clementinele sunt renumite pentru ca sunt bogate in vitamina C, insa contin si alti nutrienti care ajuta pentru a avea o stare optima de sanatate. Sunt compuse in cea mai mare parte din apa, au un continut scazut de glucide, iar o portie de 100g de clementine are doar 53 de calorii.

Mai contin de asemenea si fibre, nutrienti, cum ar fi potasiu, magneziu, vitamina E, vitamina A, fosfor si acid folic.Dupa cum poti observa, clementinele sunt fructe versatile care ofera nutrienti importanti organismului.

Descopera impreuna cu noi beneficiile clementinelor asupra sanatatii tale:

  1. Unul dintre cel mai important beneficiu al consumului de clementine in reprezinta continutul crescut de vitamina C, aceasta fiind o substanta foarte importanta pentru functionarea intregului organism. Consumul de clementine te poate proteja impotriva infectiilor respiratorii si chiar si a racelilor banale.
  2. Acidul folic din clementine inlatura despresia si te ajuta cu problemele menstruale, de asemenea contribuie si la echilibrarea intregului organism.
  3. Avand un continut mare de apa, clementinele scad pofta de mancare. Fiind sarace in calorii, te ajuta sa slabesti, insa trebuie sa ai grija si de alimentatia ta de zi cu zi.
  4. Fiind bogate in vitamina C, vitamina E, caroten si flavonoide, acestea fiind elementele principale pentru a neutraliza procesul de oxidare si a lupta impotriva celulelor canceroase. Numeroase studii au aratat ca aceste vitamine diminueaza efectele secundare cauzate de chimioterapie si radioterapie, proceduri folosite in tratarea mai multor tipuri de cancer.
  5. Datorita continutului ridicat de apa, acid citric, potasiu, clementinele au un efect diuretic si alcalinizeaza urina, ajutand astfel la combaterea infectiilor si la eliminarea purinelor. Purinele sunt compusi organici care, in exces, provoaca guta si hipertensiune. Cele doua boli sunt cauzate de depozitele de acid uric din articulatii si provoaca dureri.
  6. Un alt motiv principal datorita caruia este indicat sa consumi clementine il reprezinta continutul de apa si de potasiu. Potasiul contribuie chiar si la normalizarea tensiunii arteriale si regleaza cantitatea de apa din organism.
  7. Vitamina B9 sau acidul folic este un nutrient care ajuta la dezvoltarea tesuturilor si la formarea eritrocitelor, participa la productia de acizi nucleici si contribuie si la dezvoltarea sistemului nervos, din aceste motive este indicat sa consumi clementine daca esti insarcinata.
  8. Deoarece sunt mai mici decat mandarinele si portocalele, sunt mai usor de desfacut, au putini samburi, sunt preferatele copiilor ca si gustari cat si ale gospodinelor pentru a realiza unele retete.

Consumate in cantitati moderate, clementinele nu ar trebui sa aiba efecte adverse sau contraindicatii, insa trebuie sa tii cont de urmatoarele aspecte:

  • Avand un continut mare de fibre, 1.3 fibre la o clementina si tinand cont de recomadarile alimentare potrivit carora trebuie sa consumi 14g fibre la 1000 de calorii pe zi, ai grija sa nu depasesti aceasta limita pentru a evita balonarea, diareea sau consitpatia.
  • Nu trebuie sa uiti ca fructele au un continut destul de mare de zaharuri, asadar daca mananci prea multe si nu ai nici o dieta sanatoasa, poti sa iei in greutate, in loc sa slabesti.
  • Din cauza faptului ca sunt acide, un consum prea mare de clementine poate afecta in timp smaltul dintilor.
  • In cazul in care doresti sa consumi mai multe clementine cere sfatul medicului, mai ales daca consumi medicamente pentru subtierea sangelui sau cele contra cancerului, deoarcere clementinele ar putea interactiona cu ele.

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *