De ce este indicat sa consumi pomelo?
Vitaminele A, C si B1, precum si zincul, calciu si sodiul din pomelo hidrateaza si hranesc parul, iar sulful, sodiul si calciul accelereaza cresterea parului
Originar din Asia de Sud Est, pomelo s-a raspandit in intreaga lume in ultimii ani, datorita beneficiilor pe care le are asupra sanatatii.
Ce contine pomelo?
Din punct de vedere nutritional, pomelo este un fruct foarte valoros, fiind bogat in vitamina C, potasiu, fibre, vitamina B6 si magneziu. Pomelo contine si betacaroten si acid folic, acestea fiind benefice si pentru femeile insarcinate.
Pomelo are intre 10-50 cm, insa majoritatea fructelor (lemon pomelo – specia importata la noi) au intre 12-25 cm si 1.5-2 kg, culoare cojii este galben verzuie iar miezul galben, acoperit de un invelis pufos.
Trebuie evitat fructul prea moale deoarece indica faptul ca fructul este vechi. Orice fel de pomelo ai alege, nu uita faptul ca coaja acestuia trebuie sa fie bine intinsa, fara pete, iar fructul sa fie tare.
Gustul miezului este complet diferit de cel al grepfrutului clasic care este acrisor, cu toate ca pomelo este numit si fratele mai mare al grepfrutului, acesta are un gust dulceag-amarui si consistenta carnoasa. Poate fi consumat ca atare sau in salate, deserturi sau in preparate cu peste. In China, in mod traditional din coaja de pomelo se preapara marmelada sau este folosita la prajituri.
Beneficiile consumului de pomelo
Te invitam sa descoperi alaturi de noi care sunt cele mai importante pomelo beneficii sanatate:
- un pomelo intreg contine 600% din necesarul zilnic de vitamina C, iar aceasta vitamina functioneaza precum un antioxidant, stimuland activitatea celulor imune care protejeaza organismul de bacterii si virusuri care pot provoca viroze respiratorii si raceli, fiind frecvente in sezonul rece.
- contine 25% din doza zilnica recomandata de fibre, despre care stim cu toti ca favorizeaza digestia, eliminand astfel probleme precum constipatia sau fiareea.
- avand un continut crescut de potasiu si pectina acesta ajuta la reglarea tensiunii arteriale si deasemenea ajuta la relaxarea vaselor se sange si stimuleaza oxigenarea organelor.
- este ideal in curele de slabire (100g de pomelo are doar 30-35 de calorii), fiind un fruct care confera satietate si contine substante care grabesc arderea grasimilor, iar fribrele din fruct au si rolul de a reduce poftele alimentare, astfel te ajuta sa eviti alimentele nesanatoase care stau in calea unei siluete perfecte.
- potasiul, este de asemenea important pentru sanatatea musculara, prevenind crampele musculare, dar si intareste ligamentele ferindu-te de accidente neplacute.
- odata cu varsta, productia de colagen este redusa si incep sa apara ridurile, insa cu ajutorul sucului de pomelo care are o capacitate extraordinara de a vindeca tesuturile, activand enzimele implicate in producerea de colagen aceasta fiind o proteina care tonifica pielea si ii mentine elasticitatea.
Alte beneficii mai putin cunoscute
- previne sangerea gingiilor ( acest lucru se datoreaza lipsei de vitamina C ) si slabirea radacinii dintilor, astfel vei avea o dantura mai puternica si sanatoasa.
- vitaminele A, C si B1, precum si zincul, calciu si sodiul din pomelo hidrateaza si hranesc parul, iar sulful, sodiul si calciul accelereaza cresterea parului.
- bacteriile care cauzeaza infectiile de tract urinar, cunoascute si sub denumirea de cistite, sunt impiedicate sa se multiplice de catre vitamina C care se regaseste in pomelo.
- vitamina C din fruct ajuta la o mai buna absorbtie a fierului in sange, ceea ce previne aparitia anemiei.
- cancerul la san poate fi prevenit prin consumul de pomelo, deoarece acesta regleaza nivelul de estrogen din oraganism.
De retinut!
Daca suferi de probleme renale ori la ficat, ar trebui sa consumi pomelo in cantitati moderate. Sfatul nostru este sa consulti medicul in ceea ce priveste consumarea acestui fruct, deoarece avand vitamina C in cantitati mari, poate avea efecte neplacute pentru tine.
