De ce ar trebui sa mananci un mar in fiecare zi?
Multe beneficii sunt datorate consumului de mere in fiecare zi. Iata cateva beneficii pentru sanatate si nu numai, pe care consumul de mere le ofera:
Merele nu numai ca sunt ieftine si gustoase, dar sunt unul dintre cele mai hranitoare alimente existente. Rareori un fruct este atat de gustos si atat de sanatos in acelasi timp.
Datorita valorii lor nutritive, merele ar trebui sa fie elementul de baza al oricarei diete sanatoase. Simplitatea are un rol si in popularitatea merelor. Va puteti imbunatati sanatatea si starea de bine daca adaugati doar un mar pe zi in dieta zilnica.
Acest articol va prezinta cateva argumente solide datorita carora este recomandat sa mancati cel putin un mar in fiecare zi. Cititi pana la final si aflati cat de bune sunt merele si cat de multe beneficii pot oferi.
Beneficiile pe care merele le ofera
Multe beneficii sunt datorate consumului de mere in fiecare zi. Iata cateva beneficii pentru sanatate si nu numai, pe care consumul de mere le ofera:
-
Dinti mai albi, mai sanatosi
Acesta vine ca o surpriza, nu-i asa? Desi nu va transforma dintii rai in albi stralucitori, mestecatul unui mar poate face minuni. Daca alegeti sa faceti din consumul de mere un obicei, gura dumneavoastra se va obisnui sa produca din ce in ce mai multa saliva.
Acest lucru se datoreaza texturii dulci si fragede a unui mar. Cand gura produce mai multa saliva, cariile dentare incetinesc. Saliva protejeaza suprafata dintilor. In plus, merele au in ele doar zaharuri naturale, un alt beneficiu!
-
Merele ajuta la evitarea Alzheimerului
Un studiu recent efectuat arata cateva date uimitoare cu privire la legatura dintre mere si sanatatea mintala. Participantii la studiu care consumau mere in dietele lor normale aveau capacitati intelectuale mai mari.
De asemenea, au avut niveluri mai ridicate de acetilcolina, un neurotransmitator important. Merele incetinesc imbatranirea mentala. Aceasta poate fi o descoperire importanta atunci cand vine vorba de a invinge Alzheimer o data pentru totdeauna. Studiile continua sa aiba loc in mod regulat si arata promitator.
-
Protectie impotriva Parkinson
Boala Parkinson este una dintre cele mai devastatoare afectiuni care ar putea afecta pe oricine. In cea mai mare parte a timpului dupa descoperirea sa, oamenii au crezut ca nu exista nicio modalitate de a o combate. Acum, datorita catorva studii care leaga merele si boala Parkinson, avem o solutie.
La inceput, a fost destul de neortodox si a surprins multi oameni. O concentratie mare de antioxidanti a impiedicat descompunerea celulelor producatoare de dopamina. Acest lucru incetineste procesul care duce la Parkinson. Avand medicamente adecvate, eradicarea Parkinson este posibila.
-
Marul este un aparator impotriva cancerului
Merele sunt un adevarat razboinic in acest departament. In primul rand, contin in ele cantitati incredibile de fibre.
Fibrele sunt elementul de baza al oricarei diete atunci cand se lupta impotriva cancerului sau se doreste sa previna orice forma de cancer. Medicii si expertii le recomanda intotdeauna in intreaga lume.
Contin si flavonol, un inamic cunoscut al cancerelor pancreatice. Daca consumati mere de cateva ori pe zi, puteti reduce riscul de a face o tumoare in pancreas. Exista si asa-numitele triterpenoide, compusi din coaja.
Prin ingerarea lor, reduceti riscul aparitiei oricarei tumori. Medicamentele pentru cancer pe baza de mere vor fi in curand pe piata.
-
Sunt inamicul diabetului
Diabetul afecteaza multi oameni din intreaga lume si le reduce calitatea vietii. Desi nu exista remedii permanente, merele au o pozitie buna cand vine vorba de prevenirea tipului 2.
Cei care mananca mere au sanse cu 28% mai mici de a dezvolta diabet. Merele previn diabetul luptand impotriva oscilatiilor de zahar folosind fibrele lor.
Acestea nu sunt fibre conventionale; sunt solubile. Un aport mare de astfel de fibre regleaza nivelul de zahar. Reduce foarte mult posibilitatea de a face diabet.
-
Mai putin colesterol
Stim ca am mentionat fibrele solubile inainte, dar sunt atat de benefice incat nu ne putem satura.
Nu numai ca combat diabetul, dar au si un alt rol important. Daca mananci suficient mere bogate in fibre, lucrezi la scaderea colesterolului. Aceste fibre solubile din mere se leaga de grasimi.
Aceasta reactie are loc in intestin. Impiedica grasimile saturate sa intre in sange. Consumul de mere saptamanal poate echilibra o masa proasta sau doua. Desigur, ele nu sunt capabili sa compenseze singuri o dieta bogata in grasimi.
-
O inima mai puternica si mai sanatoasa
Imbunatatindu-va sanatatea cardiovasculara, va pregatiti pentru o viata mai lunga si mai buna. Merele au o modalitate de a afecta si aceasta parte a corpului tau. Fibrele solubile lovesc din nou, deoarece combat acumularea de colesterol.
De asemenea, pot elimina riscul de stop cardiac. Un alt factor, pe langa fibre, este si el prezent. Asa-numitul compus fenolic se lipeste de peretii arteriali.
Impiedica colesterolul sa se lipeasca vreodata de el. Unele studii afirma ca poate elimina si placa existenta de pe pereti. Acest lucru permite un flux sanguin mai bun, care la randul sau, imbunatateste fiecare aspect al sanatatii dumneavoastra.
-
Intarirea sistemului imunitar
Merele sunt cel mai bun prieten al oricarei persoane care vrea sa devina sanatoasa. Daca ati avut vreodata probleme cu sistemul imunitar, puteti conta pe mere ca ajutor. Deoarece contin quercetina, un polifenol vegetal, ajuta la combaterea virusurilor si bacteriilor frecvente.
Quercetina poate functiona ca una dintre primele linii de aparare. Va poate ajuta atunci cand te confrunti cu mult stres. Punerea sub presiune a nervilor ingreuneaza organismul sa se protejeze.
Mancand multe mere, va asigurati ca sunteti sanatosi si forma chiar si atunci cand vremurile nu sunt frumoase.
-
Merele sunt utile si pentru prevenirea cataractei
Inainte, studiile pe termen scurt nu puteau demonstra ca merele previn cataracta. In zilele noastre, cand studiile pe termen lung s-au incheiat, raspunsurile sunt clare.
Persoanele care au o dieta bogata in fructe sunt mult mai putin predispuse la cataracta. Aceasta probabilitate mai mica este de aproximativ 10-15%, ceea ce este destul de incredibil. Acest lucru se datoreaza faptului ca merele au o multime de antioxidanti.
Acestea ajuta la reglarea muschilor si nervilor oculari. Intr-o epoca in care sa te uiti la un ecran este o necesitate, pastrarea vederii ar trebui sa fie intotdeauna un obiectiv. Merele pot fi solutia pe care o cautati.
-
Detoxifierea ficatului
Toxinele sunt peste tot. In alimente procesate, bauturi si orice alt produs pe care il consumam. Ele va vor supraincarca ficatul, tot timpul. Indiferent daca aveti mahmureala sau ficatul este in general intr-o stare proasta, exista o solutie.
Ingerarea de suficiente de mere accelereaza procesul de regenerare a ficatului. Imbunatatindu-va dieta, faceti ficatul mai puternic si capabil sa reziste mult mai mult decat poate de obicei.
Concluzie
Concluzia acestui articol este foarte simpla. Alegeti sa integrati un mar in dieta dvs. zilnica, si veti avea parte de toate beneficiile mentionate in randurile de mai sus. In plus, merele sunt si foarte gustoase, deci acesta este un alt avantaj.
